《探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康．幸福．成就的關鍵》Me- Myself- and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being



★Amazon五顆星、紐約時報、科克斯評論 一致好評

★TED超人氣演說近四百萬人點閱



你夠了解自己嗎？明明平時待人和善，卻對家人沒有耐心？為何我們有時開朗健談，有時卻內向沈默？究竟哪個才是真實的你？如何能更透徹了解自己，發揮潛力？



貓眼石手鍊 我們都比自己想像的還要複雜，需要一種思考自己與他人的新方式！



無法正確認識自己，就會限制自己的潛力



作者布萊恩．李托教授是國際知名的人格心理學大師，連續三年獲哈佛大學畢業生評選為「最喜愛的教授」，更被國外媒體譽為「羅賓．威廉斯和愛因斯坦的綜合體」。



本書是李托教授最新的人格心理學研究，打破過去簡單的性格分類，讓我們更加了解我們是誰、為什麼有那樣的行為、我們能改變與不能改變的是什麼，以及該如何隨順我們的「本性」，讓生命獲得最好的發展。



提供一個重新看見自己與他人的新架構



透過精彩故事、研究資料、切身經驗與有趣的互動式評量，每個人都可以更完整的了解自己的不同面向，以及讓自己在不同情況適當調整，在所追求的個人目標與計畫下，能更適性發揮，獲得人生最大快樂與成就。



本書精華

●你用來看待自己與他人的標籤，會如何影響你的情緒與日常行為？

●長期具有哪些相對穩固的特質，才是幸福與成就的核心力量？

●為了追求各種渴望或目標，人會做出跟平常性格不符的行為，這對健康會有什麼影響？

●該相信一切操之在己，還是外在力量決定人生遭遇？這對未來的幸福與成就分別有什麽重大影響？

●八種對待外在環境的不同傾向，爲何能讓你更了解自己的性格與需求？

國內外重量推薦



亞當．格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授／《給予》作者

蘇珊．坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者

丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的人才》作者

尚恩．艾科爾（Shawn Achor），《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者

吳靜吉，政大創造力講座／名譽教授

周志建，資深心理師／故事療癒作家

黃光國，國家講座教授／台大心理系名譽教授

蔡惠卿，上銀科技總經理

（按姓氏筆劃排序）



「本書充滿了機智與智慧之語，傑出心理學家布萊恩．李托對我們的追求與執迷，提供了驚人的洞見。本書將徹底改變你，讓你以全新方式看待自己與你認識的每一個人。」--亞當．格蘭特，《給予》作者



「你將因本書提及的所有這些人格特質而受惠。對任何想要更了解同事、自己所愛之人，以及他們自己的人，本書是一本極為重要的著作。」--蘇珊．坎恩，《安靜，就是力量》作者



「本書對人類經驗核心的疑問，提出了緊扣讀者心弦的看法。我們為何做出現在的行為？我們的環境如何塑造了我們的本質，我們的本質又如何塑造出環境？有些人是否天生就比其他人快樂？作者在書中以清新明暢的文筆，為我們釐清了這些問題。」--丹尼爾．品克，《未來在等待的人才》作者



「精闢、善巧、實用。本書讓人格心理學不僅能應用於現代世界，也成為不可或缺的知識。每一個論點都能撼動你的世界，顛覆你對同事、你的人際關係與你的生活的認知。」--尚恩．艾科爾（Shawn Achor），《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者



「作者以淺顯易解的筆調，綜合近年來神經科學家、生物科學家、心理分析學家，以及一九六○年代人本心理學的研究成果，配合日常生活中的實際例子，寫成了這本可讀性甚高的科普著作。」--黃光國，國家講座教授／台大心理系名譽教授



「這本書讓我深深著迷，如同偵探小說般，引人入勝，恨不得一口氣讀完，可是閱讀過程中又需停頓做『內化』功夫，閱畢後真有一種療癒的感覺。」--蔡惠卿，上銀科技總經理

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  布萊恩．李托博士（Dr. Brian Little）
  
  
  
  人格與動機心理學領域的國際知名學者與演說家，國外媒體譽為「羅賓．威廉斯和愛因斯坦的綜合體」。
  
  
  
  他是劍橋大學幸福學院（Well-being Institute）的成員，也在劍橋大學的心理學系與賈吉商學院（Cambridge Judge Business School）授課，並為卡爾頓大學（Carleton University）的傑出研究榮譽教授。李托博士曾任教於卡爾頓、麥吉爾（McGill）、牛津及哈佛大學，曾連續三年獲哈佛大學畢業生評選為「最喜愛的教授」。他目前往返於英國劍橋與加拿大渥太華。
  
  
  
  欲獲得更多關於作者的資訊請至www.brianrlittle.com，或關注他的推特Twitter@DrBrianRLittle。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  蔡孟璇
  
  
  
  自由譯者。東海大學外文系畢業，加州州大語言學碩士，曾任出版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。譯有《釋放更自在的自己》、《告别娑婆3：愛不曾遺忘任何人》、《真正的静心》、《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《當女人是一隻鳥》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《靜心的療癒力量》等二十餘部作品。
  
  
  
  

探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康．幸福．成就的關鍵－目錄導覽說明

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  各界推薦
  
  推薦序由「自我了解」到「自我修養」黃光國
  
  來一趟有趣的人生探索吧！蔡惠卿
  
  
  
  前言用新架構重新發現自己
  
  
  
  第一章個人構念──看待自己與他人的標籤
  
  你看他人的方式不僅透露出關於對方的訊息，也透露出同樣多關於你的訊息。
  
  
  
  第二章五大人格特質──幸福與成就的核心力量
  
  人格的特質是不是像石膏一樣僵固難移？與快樂、健康、成就有什麼關聯？
  
  
  
  第三章自由特質──適應新挑戰的能耐
  
  有時人會做出與性格不符的行為，好處是拓展能耐，但長期也得付出代價。
  
  
  
  第四章自我監控傾向──社交情境對行為的影響
  
  為何有些人在任何情境都是一個樣，有些人卻像變色龍般多變，你是哪一種？
  
  
  
  第五章生活的控制權──推動人生的渴望與志向
  
  是我們的行為還是外在機運最終決定了命運？抱持掌控生活的信念有何重要？
  
  
  
  第六章人格與健康──敵意的特質殺死Ａ型人
  
  個性急迫、生活忙亂、掌控欲等並非Ａ型人格的人生病的主因，敵意特質才是。
  
  
  
  第七章人格與創造力──創意者的光明與黑暗面
  
  有創造力的人是否比因循傳統的人更聰明、個性較大膽？你會希望自己有創造力嗎？
  
  
  
  第八章人格與環境──與特質共鳴的環境才有喜悅
  
  只要有人喜歡住在刺激與混亂的紐約，就會有人渴望逃到較安靜的地方。
  
  
  
  第九章個人計劃──追求快樂的重要行動
  
  如果你的生活有許多有意義、可完成的、有良好社會連結的，而且帶來較多正面情緒的個人計劃，你就可能是快樂的。
  
  
  
  第十章自我反思──幸福的藝術
  
  你有能力嘗試潛能裡新的自己，而這樣的自己可以為你的人生開闢出新的道路。
  
  
  
  致謝
  
  註釋
  
  參考書目
  
  

推薦序



由「自我了解」到「自我修養」

黃光國 國家講座教授／台大心理系名譽教授



哈佛大學教授李托所寫的這本《探索人格潛能，看見更真實的自己》，以淺顯易解的筆調，綜合近年來神經科學家、生物科學家、心理分析學家，以及一九六○年代人本心理學的研究成果，配合日常生活中的實際例子，寫成了這本可讀性甚高的科普著作；再加上譯者有多年的翻譯經驗，譯筆流暢，用字遣詞，相當精準，整體而言，這是一本值得向中文讀者鄭重推薦的作品。



然而，基於我在台灣推動心理學本土化運動三十幾年的經驗，在向中文世界推薦這本譯作的時候，我也要特別提醒讀者：閱讀本書的時候，要有高度的「文化自覺」。最近我回顧過去台灣心理學界發展本土心理學的歷史，出版了一本書，題為《儒家文化系統的主體辯證》，主張以「文化系統」的立場，從事本土心理學研究，獲得了學術界廣大的迴響。



本書採取美國人格心理學常用的「化約主義」研究取向，將人格化約成普世性的五大向度，教讀者如何以這五大向度衡量自己，並與他人互作比較。這種研究取向所重視的是人與人之間的個別差異性，而不是把非西方文化看作是一個完整的「文化系統」，讓讀者以「文化系統」的觀點，來了解自己。



李托這本書所提到的心理學者中，真正下過功夫研究東方文化的人是榮格（Carl G. Jung, 1875～1961）。榮格有一位通靈的表妹，自己又是精神科醫師，對靈異現象十分好奇。年輕時一度和佛洛伊德密切合作，被視為是佛洛伊德心理分析學派的接班人。但他既不同意佛洛伊德「泛性論」（pan sexuality）的觀點，也不同意他對於潛意識的理論，最後兩人終於宣告決裂，而且從此不相往來。



榮格心理學和佛洛伊德最大的不同之處，是他重視「集體潛意識」（collective unconscious），認為這是文化傳統的儲藏所。他從第一次世界大戰結束之後開始，用了三十幾年的時間，探索「自性」（the Self）問題，到了一九五七年，才出版《未曾被發現的自性》一書，認為「自性」是過度重視「自我」（self）的西方人難以窺知的面向。中國宋明時期發展出來的心性心理學中，朱熹也用了二、三十年的時間，深入探索「自性」問題，最後發展出「心統性情」的理論，認為只要一心向善，就可以運用儒家的修養功夫，發展「自性」的潛能，成為儒家修養心理學的基礎。



只要讀者抱持「文化對話」的態度來閱讀這本書，兼顧東西方的論點，必能獲得最大的助益。



來一趟有趣的人生探索吧！

蔡惠卿 上銀科技總經理



每一個人從出生到死亡，無論歷經多少歲月，與多少人互動，都是在「我，我自己與我們」的構念上，透過獨特的人格特質而去經歷與體驗生命的旅程，姑且不論「人格心理學」、「人本主義心理學」、「正向心理學」......等等研究的觀點和範疇如何，人格特質又是如何牽引人的一生呢？



本書中有幾個核心理念很令人激賞，例如：「轉念與自由」、找到一個「復原空間」、「自我監控」壓力如何影響一個人在生活上、工作上、社交上的行為與表現，以及如何善用人生的「操控鈕」，讓計畫更順利，人盡其才。最有趣的是，人格特質中，我們與生俱來的固定特質，會因為愛或為了專業，而展現出自由特質；譬如：一個內向人格特質的專業經理人，常因工作考量及專業關係，而呈現出「偽外向者」的特質。



小時候，在鄉下長大的我必須與奶奶或妹妹共宿房間，但小小年紀卻請求母親給我一個「單獨使用的書桌」，只因為想要給自己一個獨處的角落；長大後自己獨立買房時，與設計師討論室內空間配置時，也對「書房」花費的心思最多，以便安頓藏書和享受閱讀，尤其在工作忙碌的日子裡，當沉浸在書桌前發呆或反思的時刻，五分鐘或十分鐘，總能讓身心靈安頓下來。看了這本書才恍然大悟，原來那就是所謂的「復原空間」（restorative niche）。



對企業而言，本書的內容可讓領導人、經理人重新審視自己與員工、客戶、利害關係人等等溝通時的思維，也可作為人資主管重新盤點經營團隊的參考書，尤其是全球化的企業經理人，或即將邁向國際化的經營者，本書可成為你在CQ文化智商（Cultural Intelligence）的養分或內化工具，尤其是跨國合作的團隊建立與跨領域整合的包容度，都有一定程度的啟發。試著想想看，一個嚴守紀律的領導者，如何帶領一群「開放創新」或「神經質」性向高的研發團隊？



作者在書中所說的故事或所舉的例子，你可能會覺得似曾相識，因為那些人物所浮現的言行，可能是你自己或家人、朋友、同事、情侶......等等曾有的舉動。因此，我想邀請大家來閱讀這本書，讓我們重新珍視自己與家人、朋友的相處之道，開啟新的親子溝通與人際關係模式；也藉此反思自己過往的人生、那曾經走過的軌跡，相信有助於我們啟動「同理心」的因子以及領受自己靈魂的踏實感，陪伴我們迎向充滿希望的未來。



最後，我要感謝天下雜誌出版推出《探索人格潛能，看見更真實的自己》這本書。我是一個「喜愛閱讀又挑剔」的讀者，這本書卻讓我深深著迷，如同偵探小說般，引人入勝，恨不得一口氣讀完，可是閱讀過程中又需停頓做「內化」功夫，閱畢後真有一種療癒的感覺。

五大人格特質──幸福與成就的核心力量



你是否曾納悶，自己是否是個外向的人，是否太和顏悅色，或有一點神經質呢？你是否輕易就將餐廳裡的男子推論為專橫跋扈的人？你覺得你的貓很遲鈍？若是如此，你在看待自己與他人方面就是遵循了一種長久以來已確立的方式：你採用了「特質」來解釋行為。這種識人方式源自非常古老的傳統，直到今天仍極受歡迎。援用特質的時候，我們所假設的是人們擁有相對持久不變的思考、感覺與行為方式，這些方式使自己與他人有所區隔。本章我們將檢視心理學家對人格特質的說法，也會特別著墨於我們所知的特質與幸福之間的關聯。如果本章一開始的兩段文字是可信的，那麼我們的特質與幸福在成年期之初即已大致底定，難以改變。那麼，那些持久的特質是什麼呢？對你的人生狀態有什麼樣的意義和影響？這些特質真的像石膏一般固定了嗎？



▎人格的五大特質



在介紹當代的人格研究，對於包括內向／外向等人格特質有何發現之前，我想你可能會想要回答這份問卷：



十項人格量表（TIPI，Ten-Item Personality Inventory）2



以下是一些不一定適用於你的人格特質。請在每一句敘述旁寫下一個表示你同意或不同意程度的數字。根據兩個特質為一組的特徵為適用於你的程度評分，即使其中一個特徵比另一個更適用於你亦無妨。

（強烈反對：1分 普通反對：2分 稍微反對：3分 不同意也不反對：4分 稍微同意：5分 普通同意：6分 強烈同意：7分）



我認為自己：

____ 1. 外向，熱心。

____ 2. 挑剔，好爭論。

____ 3. 可靠，自律。

____ 4. 焦慮，容易沮喪。

____ 5. 樂於接觸新事物，複雜。

____ 6. 矜持，安靜。

____ 7. 具同情心，溫暖。

____ 8. 散亂，粗心。

____ 9. 冷靜，情緒穩定。

____ 10. 保守，沒創意。

（評分算法詳見第271頁）